おだしくらぶ - 1日に一度は手作りの食事を家族そろって食べませんか? 体においしいヘルシーレシピ満載!

おだしくらぶ         ホーム FAQ お問い合わせ  

・無添加クッキング・元気食1000!

No.0013オイルサーディン春巻き

骨ごと食べられるオイルサーディンはカルシウムたっぷり!骨粗しょう症予防に。

エネルギー・・・127kcal
たんぱく質・・・9.7g
脂質・・・7.0g

炭水化物・・・4.8g
食塩相当量・・・1.4g

材料(4人分) 作り方

春巻きの皮・4枚
オイルサーディン・4匹
ピーマン・1個
玉ねぎ・1/2個
とろけるチーズ・20g
サラダ油 ・適量
熟成だし醤油姫路こいくち・40ml
又は
有機ゆずぽん酢醤油 ・40ml


熟成だし醤油姫路
こいくち

有機ゆず
ポン酢醤油

   
 

1 ピーマン、玉ねぎをせん切りにする。

2 春巻きの皮にオイルサーディン、ピーマン、玉ねぎ、チーズを乗せ包む。

3 油で揚げて、出来上がり。

4 タレはお好みで、熟成だし醤油 姫路こいくちか有機ゆずぽん酢醤油をかけてお召し上がり下さい。

 

戻る