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・無添加クッキング・元気食1000!

No.0024こんにゃくと椎茸のごま和え

ローカロリーでダイエットにぴったり。もう一品欲しいときに。

エネルギー・・・159kcal
たんぱく質・・・5.3g
脂質・・・12.9g

炭水化物・・・6.9g
食塩相当量・・・1.4g


材料(4人分) 作り方

こんにゃく・200g
椎茸・4枚
水 200cc
熟成だし醤油姫路こいくち・40cc
ねりごま・80g
有機丼の素・20cc
水・40cc


熟成だし醤油姫路
うすくち

有機丼の素

   

1 こんにゃくと椎茸は薄切りにする。

2 水と熟成だし醤油姫路こいくちを合わせて、こんにゃくと椎茸を煮る。

3 有機丼の素と水を合わせた中に、ねりごまに少しずつ入れて、タレをつくる。

4 3にこんにゃくと椎茸を入れてよく合わせて、出来上がり。

 

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