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・無添加クッキング・元気食1000!

No.0026オクラと長いものトロトロ丼

ネバネバ効果で 夏バテ予防!
一食当たり 130円 

エネルギー・・・ 378kcal
たんぱく質・・・8.6g
脂質・・・1.1g

炭水化物・・・81.8g
食塩相当量・・・2.6g


材料(4人分) 作り方

米 2合
オクラ 12本
ナガイモ 400g
熟成だし醤油姫路こいくち 大さじ4杯
焼き刻み海苔 少々
塩 少々


有機丼の素

1 オクラは塩少々を振ってもみ、熱湯でさっとゆでる。水で冷まし、水気をきってからみじん切りにし、包丁で細かくたたく。

2 ナガイモはすりおろし、こいくちを混ぜる。

3 器にごはんを、盛り、@、Aを順にのせ、焼き刻み海苔を添える。

 

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