・無添加クッキング・元気食1000！

No.0039しらすと青じその混ぜごはん

しらすを食べて骨粗しょう病予防

エネルギー・・・203kcal
たんぱく質・・・5.1g
脂質・・・0.9g

ごはん・・・・・・・・４杯
しらす干し・・・・・・大さじ４（２０ｇ）
大葉・・・・・・・・・４枚
いりごま・・・・・・・小さじ１（３ｇ）
煮釜こんぶだし・・・・小さじ４　　　
　

煮釜こんぶだし