ごはんもの

■かやくごはん 　食物繊維タップリ便秘予防に！

■しらすと青じその混ぜごはん 　しらすを食べて骨粗しょう病予防

■たこめし 　タウリンで夏バテ予防！

■大根ちりめんご飯 　カルシウムたっぷり、育ち盛りの子供たちに。骨粗しょう症予防にも！

■ちらし寿司 　だしを使ってカンタン、お手軽ちらし寿司。

■梅ごはん 　梅のさわやかな酸味が食欲をそそります。夏バテ防止に。

■オクラと長いものトロトロ丼 　ネバネバ効果で 夏バテ予防！