おだしくらぶ - 1日に一度は手作りの食事を家族そろって食べませんか? 体においしいヘルシーレシピ満載!

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魚介類のおかず

  ■かつおの芽かぶサラダ

 芽かぶはビタミン、ミネラルが豊富!

  ■ほうれん草とししゃもの和え物

 カルシウム、ビタミンたぷり!さっぱりメニューです。だんなさんのおつまみにも。

  ■オイルサーディン入り春巻き

 骨ごと食べられるオイルサーディンはカルシウムたっぷり!骨粗しょう症予防に。

  ■鮭の南蛮煮

 食物繊維たっぷり、お肌にもお通じにも。

  ■ひじきのいり煮
 ひじきは妊婦さんに必要な葉酸が含まれています。

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